【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& L$ g6 T5 Z3 Q3 A    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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) L3 k. J% P& R$ e/ N    1、塑臂丰胸粥
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+ V; n/ s2 C9 x- l* I5 |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 o/ d; {  a% n# {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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/ q! L  Y, j) p5 G7 ?4 m6 `" N: T    PS：可加少许盐调味

+ s: |. k4 t4 ~* Z6 h0 M) n9 n    2、美胸山药奶

4 H- @  a, _7 e! u9 T/ W/ t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 N; C6 o" l4 o6 X2 f% X; V# W( W    3、山药苹果汁
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6 P$ ?3 [( C% _3 Q4 @  B) C8 k$ Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" D) U" \0 U# @5 H4 e  f. Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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) ?% T0 o- a: D1 m* e9 O- b0 O. y3 ]    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 Q; p: V4 }4 t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 _0 b+ i1 r. ~  Y7 S    5、山药蜜茶
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0 P9 k5 s5 `0 N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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( J2 k; N, t& ~1 P( b    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃