【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' O& R* g9 _* n
    服用方法：

' l- {6 x$ R& {5 f- a6 D    1、塑臂丰胸粥
. T/ V" e2 \# Z8 `4 M3 y/ F
8 p& |' q  T9 y* Y3 L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, g# q" u; I5 B  ~; ~# D
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 r8 b& k- Q8 i3 e1 O9 ^- u
1 J( n) _  w1 _# n. ^    PS：可加少许盐调味
) [% n4 `* U) j  s$ [8 m& S
    2、美胸山药奶
- r  t! V1 o& y/ ?* h
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. f* o1 H. J" o# s# K
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ E( W; P) o  `& D7 ~1 V( O+ n
, |: D8 N! p* l    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' O: ^, x% V9 |/ u2 Z
+ v, z  W1 H2 F/ m) E    3、山药苹果汁

/ Y; X4 H4 e" ^  F1 b. F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- X* b' e. n" o5 i2 ]3 M
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* |2 X1 ]8 U$ Z7 d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ J0 V0 G& }: }8 P1 @# t9 B
' R2 R) \' X# `5 u$ E, _4 Y' @    4、山药芝麻糊

* b8 M9 g# }* g1 ?+ T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 y' ?6 ]0 M2 p0 R6 D2 f
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ K. @8 R5 u5 @8 }. l
" {, Q$ C6 f, s- S+ S    5、山药蜜茶

- f4 Z$ ]# j+ k* q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% c# f& i8 U6 b7 `
- Y% I4 r! W. U6 q9 d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃