【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 K# {) z3 }) T/ p    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 G7 S5 e" p& t1 D6 u  Y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# S2 i6 }( ]( V3 A) S2 A3 u; x
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 L7 @0 ]7 H3 p9 @# X, k9 z) Y
    服用方法：

3 p4 ]1 ~# Q5 X    1、塑臂丰胸粥
) b% }3 `% u; O1 T
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, F& D- `* C" _8 ?6 [. d4 |1 ], F    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
3 Y$ Q' j; G) l& a
; ?' H; A& ^1 j    PS：可加少许盐调味
# m( `) U1 X$ {- {( p( v4 ^- W1 z
    2、美胸山药奶

7 o& m7 R9 Q( b: v2 C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& W0 z* k& v( ~9 Q# P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 P# o7 `5 Y+ T/ \- _9 F& Q
    3、山药苹果汁
" b! x. K* z7 \' g: i* h8 e8 m
% p7 m4 K& _% C6 r. B' Q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 n* S7 K( k" E  }
5 L6 U6 S# r  U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 b8 m2 q  p( d: L1 l/ H
; x1 Y0 d. }4 _' h( W# U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# C2 y! g4 }% y4 r- q
    4、山药芝麻糊

1 z/ p5 p: p4 u% Q' |( \    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ ?# N+ f$ w. b; x$ l/ v
    5、山药蜜茶

" j2 X2 m- k, `6 l% x- Q; d3 m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 K7 Q+ X; U6 z3 ^& E
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃